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風邪をひいたときには・・・
かぼちゃのヨーグト和え
かぼちゃのヨーグト和え
材料
かぼちゃ 50g
りんご 10g
プレーンヨーグルト 10g
作り方
  • 1. かぼちゃは種を取り除き、ラップに包んで電子レンジで柔らかくなるまで加熱してつぶす。
  • 2. りんごは皮をむき、芯を取り除いて小さく切る。
  • 3. 1のかぼちゃと2のりんごをプレーンヨーグルトで和える。
point
かぼちゃをつぶすときにはフォークの背などを使うと便利です。
発熱で消耗したビタミンCをくだものや緑黄色野菜で補いましょう。
栄養価計算 
エネルギー(kcal) 53    
タンパク質(g) 1.4 脂質(g) 0.5
炭水化物(g) 10.9 カルシウム(mg) 9.5
鉄(mg) 0.3 食物繊維(g) 2